睡眠
马里兰大学医学院的研究人员指出, “每晚睡眠不足9小时的小学生，其大脑中负责记忆的特定区域存在显著差异, 情报, 和那些每晚睡眠时间达到建议的9到12小时的人相比.“有超过8300名儿童参与了他们的研究. 研究人员使用核磁共振成像、医疗记录和为期两年的调查. 他们特别关心睡觉的孩子, 平均, 每晚睡眠时间少于9小时的人不仅大脑灰质比睡眠时间超过9小时的人少，而且大脑灰质也比睡眠时间少于9小时的人少 体积 在两年的时间里，大脑灰质的比例仍然很低. 本质上, 灰质在小学阶段会增加，直到13岁左右达到峰值.
虽然我不是神经科学专家, 我要试着解释一下, 以一种简化的方式, 灰质是什么，为什么它如此重要. 开始, 灰质是大脑的外层，包含神经元细胞体(神经元中包含细胞核的球形部分)和无髓轴突(将电脉冲从一个神经元传递到另一个神经元的管道)。. 灰质在大脑中处理信息. 它播放 重要的 注意力的作用，保持记忆的能力，以及情绪的调节. 这些过程在儿童早期和小学时期极为重要，因为学生正在培养成为成功学生的技能和习惯的基础.
在我的阅读材料中, 我了解到，美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)建议“把充足的睡眠作为家庭的优先事项”, 坚持有规律的睡眠, 鼓励在白天进行体育活动, 限制屏幕时间, 睡前至少一小时完全不看屏幕.“该学会针对最近几项睡眠研究制定了这些指南，这些研究揭示了睡眠对儿童神经发育影响的新认识.
它是否确认了你家人目前的就寝时间, 促使你们展开对话，为家庭制定新计划, 或者作为你和孩子们的话题, 意识到充足睡眠的重要性和价值, 科学支持, 是一个很好的提醒.
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